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Pausito · vivir bien

Luz

¿Cuánta luz natural necesito durante el día?

Respuesta breve

Para un ritmo día-noche estable, los investigadores aconsejan al menos 250 lux de EDI melanópica a la altura de los ojos durante el día. La luz natural lo consigue mucho más fácilmente que las lámparas.

Día de luz: Un día de 24 h: de día al menos 250 lx, por la noche (3 h antes de dormir) como máximo 10 lx, durante el sueño como máximo 1 lx de EDI melanópica.
Día de luz — Un día de 24 h: de día al menos 250 lx, por la noche (3 h antes de dormir) como máximo 10 lx, durante el sueño como máximo 1 lx de EDI melanópica. (El texto de la figura está en neerlandés.)

Explicación

Mucha luz de día y poca por la noche ayuda al reloj biológico. La recomendación de 2022 se aplica a espacios interiores durante el día. En los Países Bajos, el decreto de edificación (Bbl) fija requisitos de luz natural para viviendas nuevas. En Bélgica, las fuentes consultadas no muestran un requisito general comparable.

Reglas prácticas

  • De día: procura al menos 250 lux de EDI melanópica, medidos en vertical a la altura de los ojos (sentado, unos 1,2 m). [SW-S04]
  • Coloca el escritorio o el sillón de lectura cerca de una ventana. [SW-S04]

Errores habituales

  • La protección solar contra el calor también reduce la luz natural; ábrela cuando puedas (ver la ficha sobre calor). (consejo práctico, no un valor de fuente)

Por región

Países Bajos
El Bbl exige por zona de estancia una superficie mínima equivalente de luz natural (tabla 4.146), calculada según la NEN 2057. El cambio previsto al factor de luz diurna de la NEN-EN 17037 no se llevará a cabo. Valores exactos: texto del Bbl o portal Omgevingsloket. [SW-S72]

Términos de búsqueda

Estos términos de búsqueda están en neerlandés; solo son enlaces los que también encuentran un tema en español.

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Lee también

Información general, no asesoramiento personal. Comprueba la fuente y la fecha de referencia.

Fuentes

  1. SW-S04 Recommendations for daytime, evening, and nighttime indoor light exposure (Brown e.a., 2022) — PLOS Biology (Fecha de referencia 2026-09-27)
  2. SW-S72 Daglichttoetreding: regels bij nieuwbouw — Informatiepunt Leefomgeving (IPLO, Rijksoverheid) (Fecha de referencia 2026-09-27)

Fecha de referencia: 2026-09-27 · Traducido con IA a partir del original neerlandés.