Licht

Hoeveel daglicht heb ik overdag nodig?

Je vraag: Is het erg als ik de hele dag binnen in een donkere kamer werk?

Kort antwoord

Voor een stabiel dag-nachtritme raden onderzoekers overdag minstens 250 lux melanopische EDI op ooghoogte aan. Daglicht haalt dat veel makkelijker dan lampen.

Lichtdag: Een dag van 24 uur: overdag minstens 250 lx, 's avonds (3 uur voor het slapen) hoogstens 10 lx, tijdens de slaap hoogstens 1 lx melanopische EDI. — **Lichtdag** — Een dag van 24 uur: overdag minstens 250 lx, 's avonds (3 uur voor het slapen) hoogstens 10 lx, tijdens de slaap hoogstens 1 lx melanopische EDI.

Uitleg

Overdag veel licht en 's avonds weinig licht helpt de biologische klok. De aanbeveling van 2022 geldt voor binnenruimtes overdag. In Nederland regelt het Besluit bouwwerken leefomgeving (Bbl) eisen voor daglicht in nieuwe woningen. In België bestaat geen vergelijkbare algemene eis in de bronnen die we lazen.

Vuistregels

Overdag: streef naar minstens 250 lux melanopische EDI, gemeten verticaal op ooghoogte (zittend ca. 1,2 m). [SW-S04]
Zet een bureau of leesstoel dicht bij een raam. [SW-S04]

Valkuilen

Zonwering tegen hitte vermindert ook daglicht; open ze wanneer het kan (zie hitte-item). (praktische tip, geen bronwaarde)

Per regio

Nederland: Het Bbl eist per verblijfsgebied een minimale equivalente daglichtoppervlakte (tabel 4.146), berekend met NEN 2057. De geplande overstap naar de daglichtfactor van NEN-EN 17037 gaat niet door. Exacte waarden: Bbl-tekst of Omgevingsloket. [SW-S72]

Zoektermen

daglicht thuiswerken ramen biologische klok

Lees ook

Algemene informatie, geen persoonlijk advies. Controleer de bron en de peildatum.

Bronnen

SW-S04 Recommendations for daytime, evening, and nighttime indoor light exposure (Brown e.a., 2022) — PLOS Biology (Peildatum 2026-09-27)
SW-S72 Daglichttoetreding: regels bij nieuwbouw — Informatiepunt Leefomgeving (IPLO, Rijksoverheid) (Peildatum 2026-09-27)

Peildatum: 2026-09-27