¿Cada cuánto hay que descansar la vista ante la pantalla?

Cada día, mientras trabajas con pantallas: cada 20 minutos, mira unos 20 segundos algo que esté a unos 6 metros.

Es la regla 20-20-20 de la American Optometric Association. Un recordatorio ayuda a no olvidar las pausas. Parpadea también varias veces a conciencia. Esta es una recomendación general para el público, no un consejo médico personal.

1. Pon un recordatorio mientras trabajas con pantallas
2. Cada 20 minutos, mira unos 20 segundos algo que esté a unos 6 metros
3. Parpadea varias veces a conciencia
4. Después sigue con tu trabajo

Alrededor de 1 minuto.

• nada

Añadir a mis rutinas

Tu rutina solo se guarda cuando lo confirmas. Sin cuenta, en este dispositivo.

Esta es una recomendación general para el público, no un consejo médico personal. Si tienes molestias o dudas, consulta a tu médico.

Fuente

• American Optometric Association (AOA) — Computer vision syndrome (digital eye strain)

Revisado el: 2026-09-24

También te puede interesar

• ¿Cada cuánto hay que usar hilo dental?
• ¿Cada cuánto hay que beber agua?
• ¿Cada cuánto hay que hacer ejercicios de fuerza?