Hoe vaak moet je je ogen rust geven bij schermwerk?

Elke dag tijdens schermwerk: kijk elke 20 minuten ongeveer 20 seconden naar iets op zo'n 6 meter afstand.

Dat is de 20-20-20-regel van de American Optometric Association. Een herinnering helpt om de pauzes niet te vergeten. Knipper ook bewust een paar keer. Dit is een algemene publieksrichtlijn, geen persoonlijk medisch advies.

1. Zet een herinnering tijdens schermwerk
2. Kijk elke 20 minuten ongeveer 20 seconden naar iets op zo'n 6 meter afstand
3. Knipper bewust een paar keer met de ogen
4. Ga daarna verder met het werk

Ongeveer 1 minuut.

• geen

Zet in mijn routines

Je routine wordt pas bewaard als je bevestigt. Zonder account, op dit toestel.

Dit is een algemene publieksrichtlijn, geen persoonlijk medisch advies. Heb je klachten of twijfels, vraag dan raad aan je arts.

Bron

• American Optometric Association (AOA) — Computer vision syndrome (digital eye strain)

Nagekeken op: 2026-09-24

Ook handig om te weten

• Hoe vaak moet je je tanden flossen?
• Hoe vaak moet je water drinken?
• Hoe vaak moet je spierversterkende oefeningen doen?