Wie oft sollte man am Bildschirm die Augen entspannen?

Jeden Tag bei der Bildschirmarbeit: Schau alle 20 Minuten etwa 20 Sekunden lang auf etwas in rund 6 Metern Entfernung.

Das ist die 20-20-20-Regel der American Optometric Association. Eine Erinnerung hilft, die Pausen nicht zu vergessen. Blinzle auch bewusst ein paar Mal. Dies ist eine allgemeine Empfehlung für die Öffentlichkeit, keine persönliche medizinische Beratung.

1. Stell dir eine Erinnerung während der Bildschirmarbeit
2. Schau alle 20 Minuten etwa 20 Sekunden lang auf etwas in rund 6 Metern Entfernung
3. Blinzle bewusst ein paar Mal
4. Mach danach mit der Arbeit weiter

Ungefähr 1 Minute.

• nichts

In meine Routinen übernehmen

Deine Routine wird erst gespeichert, wenn du bestätigst. Ohne Konto, auf diesem Gerät.

Dies ist eine allgemeine Empfehlung für die Öffentlichkeit, keine persönliche medizinische Beratung. Hast du Beschwerden oder Zweifel, dann frag deine Ärztin oder deinen Arzt.

Quelle

• American Optometric Association (AOA) — Computer vision syndrome (digital eye strain)

Geprüft am: 2026-09-24

Auch gut zu wissen

• Wie oft sollte man Zahnseide benutzen?
• Wie oft sollte man Wasser trinken?
• Wie oft sollte man Kraftübungen machen?