À quelle fréquence reposer tes yeux devant un écran ?

Chaque jour pendant le travail sur écran : toutes les 20 minutes, regarde pendant environ 20 secondes quelque chose situé à environ 6 mètres.

C’est la règle 20-20-20 de l’American Optometric Association. Un rappel t’aide à ne pas oublier les pauses. Cligne aussi volontairement des yeux plusieurs fois. Ceci est une recommandation générale pour le grand public, pas un avis médical personnel.

1. Programme un rappel pendant le travail sur écran
2. Toutes les 20 minutes, regarde pendant environ 20 secondes quelque chose situé à environ 6 mètres
3. Cligne volontairement des yeux plusieurs fois
4. Reprends ensuite ton travail

Environ 1 minute.

• rien

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Ta routine n’est enregistrée qu’après ta confirmation. Sans compte, sur cet appareil.

Ceci est une recommandation générale pour le grand public, pas un avis médical personnel. Si tu as des symptômes ou des doutes, demande conseil à ton médecin.

Source

• American Optometric Association (AOA) — Computer vision syndrome (digital eye strain)

Vérifié le: 2026-09-24

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