Hoe vaak moet je je zithouding checken bij zitwerk?

Check elke dag tijdens zitwerk je houding, en onderbreek het zitten elke 20 à 30 minuten om even recht te staan en te bewegen.

Lang stilzitten belast je rug het zwaarst, meer dan staan of wandelen. Gezond Leven raadt aan je stoel aan je lichaam aan te passen, regelmatig van zithouding te veranderen en elke 20 à 30 minuten het zitten te onderbreken. Heb je aanhoudende rugklachten, vraag dan raad aan je arts of kinesitherapeut.

1. Zet een korte herinnering tijdens een werkdag
2. Check kort de zithouding: rechte rug, schouders ontspannen
3. Stel de stoel of het scherm bij indien nodig
4. Sta even recht en rek kort

1 à 3 minuten.

• geen

Zet in mijn routines

Je routine wordt pas bewaard als je bevestigt. Zonder account, op dit toestel.

Dit is een algemene publieksrichtlijn, geen persoonlijk medisch advies. Heb je klachten of twijfels, vraag dan raad aan je arts.

Bron

• Gezond Leven (Vlaams Instituut Gezond Leven) — Met een goede zithouding zit je altijd goed

Nagekeken op: 2026-09-24

Ook handig om te weten

• Hoe vaak moet je je ogen rust geven bij schermwerk?
• Hoe vaak moet je spierversterkende oefeningen doen?