Wie oft sollte man beim Sitzen die Haltung prüfen?

Prüf jeden Tag bei der Sitzarbeit deine Haltung und unterbrich das Sitzen alle 20 bis 30 Minuten, um kurz aufzustehen und dich zu bewegen.

Langes Stillsitzen belastet deinen Rücken am stärksten, mehr als Stehen oder Gehen. Gezond Leven (Belgien) empfiehlt, den Stuhl an deinen Körper anzupassen, regelmäßig die Sitzposition zu wechseln und das Sitzen alle 20 bis 30 Minuten zu unterbrechen. Hast du anhaltende Rückenbeschwerden, frag deine Ärztin, deinen Arzt oder deine Physiotherapie um Rat.

1. Stell dir während eines Arbeitstags eine kurze Erinnerung
2. Prüf kurz die Sitzhaltung: gerader Rücken, entspannte Schultern
3. Stell Stuhl oder Bildschirm nach, wenn nötig
4. Steh kurz auf und streck dich

1 bis 3 Minuten.

• nichts

In meine Routinen übernehmen

Deine Routine wird erst gespeichert, wenn du bestätigst. Ohne Konto, auf diesem Gerät.

Dies ist eine allgemeine Empfehlung für die Öffentlichkeit, keine persönliche medizinische Beratung. Hast du Beschwerden oder Zweifel, dann frag deine Ärztin oder deinen Arzt.

Quelle

• Gezond Leven (Vlaams Instituut Gezond Leven) — Met een goede zithouding zit je altijd goed

Geprüft am: 2026-09-24

Auch gut zu wissen

• Wie oft sollte man am Bildschirm die Augen entspannen?
• Wie oft sollte man Kraftübungen machen?